Erősember

Erősember - Szombat délelőtti csoportos Strongman foglalkozás, ahol bárki kezdő/haladó/versenyző kipróbálhatja milyenek a Strongman eszközök! Nincs mitől félni az eszközök súlya állítható, illetve készültünk rávezető gyakorlatokkal is.

Egy edzés menete:

Edzésenként 3 eszközt veszünk elő, ezek általában egy cipelő, nyomó és pakoló eszköz.
➩ beindítjuk a vérkeringésünk és felkészítjük testünket az edzésre.
➩10-15 perc nyújtás: végtagjaink és törzsünk lazítására a sérülések elkerülése végett.
➩60-80perc munkavégzés: ebben az időintervallumban történik a konkrét munkavégzés 1-1 eszköz használata, azzal történő bemelegítések és szubmaximális terhelés körüli munkasorozatok.

➩ Hatása:

alaperő fejlesztése, gyorsasági állóképesség fejlesztése, Törzs/végtagok és stabilizáló izmok fejlesztése, zsírmobilizálás és a keringési rendszer fejlesztése.

Kinek ajánlott:

bárkinek, akit kicsit is érdekel, akár teljesen kezdőktől.
Időpontokat itt találod!